z brzucha

na poczatek przez 6-8 tygodni wplec do planu takie cos: unoszenie nog w zwisie (lub inny rodzaj unoszen) 3x20 spiecia 3x25 twister lub krecenie z kijem na barkach - 5 minut jezeli nigdy nie robiles brzucha i nie dalbys rady zrobic ktorejs ilosci powtorzen, rob wtedy dana serie na 'max' czyli ile zdolasz...

[...] ewentualnie odwiedź jakiegoś artystę, chociaż marmur jest drogi i rzeźba kaloryfera może kosztować Cię dużo pieniędzy jeżeli chcesz na nim ćwiczyć. A tak na poważnie... to czemu 3 miesiące? Efekt może i będzie, ale mizerny, bo porządne mięśnie brzucha to lata ćwiczeń, bo często się widzi "płaski 6-cio pak"... to tak mizernie wygląda.

[...] robie małą siłownie. Mam ławeczkę z podłokietnikiem i wyciągiem, taki przyrząd do ściany do podciągania nóg, drążek do podciągania, hantle, gryfy łamany i prosty, kółko do brzucha, uchwyty do pompek. Do aerobów mam bieżnie i rowerek. Chodzi mi o typową suwnice smitha do nóg, wyciskania czy martwego ciągu. Zmieniony przez - Tarpat w dniu [...]

Kij tam z tym. Jak masz dobrą mate to tam nic. Ale katowanie codziennie brzucha to czysta głupota.

Kompleksy to raczej z powodu mojego brzucha i moich ud, bo podczas rozmowy na to zwracam uwagę niż na nią :) http://www.youtube.com/watch?v=xtBpc7-J060 Sorrki za ten link ale nie mam gdzie go zapisać.

no to musisz uważać z treningami brzucha,dieta to 90% sukcesu tak więc na tym się skup

[...] aktywnie cały dzien to jestem zadowolony wizualnie, odnosze wrazenie progresu w spalaniu... ale jak posiedzę cały dzien, to przy lustrze znowu mam wrażenie, że ten tłuszcz mocniej zalega, szczególnie okolice brzucha, może to wynika z psychiki, czy rzeczywiscie przy braku aktywności przez cały dzien w ciele mozna zauwazyc chwiowe zmiany wizualne?

[...] samej oliwy piłem 150mln dziennie, odstawilem to brałem hepatlie itp i po miesiącu spadło alat 39 asapat 41, potem jeszcze wziolem heparagen i mailem alat aspat po 30, jeszcze w tym czasie co mailem podwyższone wyniki robione usg brzucha miałem stłuszczona watrobe i cos z trzustko ale mailem barć tylko kreon i tak zrobiłem apetyt cały czas miałem

[...] po co zakładasz temat skoro i tak wiesz lepiej ? koledzy wyżej tłumaczą ci co i jak i chcą cię dobrze naprowadzić ale ty ciągniesz w swoje i jeszcze głupio odpowiadasz ? brzucha nie zrobisz w 2 tygodnie i nie łudź się nagle z leszcza się w schwarzenegera nie zamienisz, tu trzeba czasu, nawet LAT a czas i tak zleci więc bierz się do roboty, [...]

wraz z ogolnym spadkiem wagi ciala beda malec obwody ud i brzucha tylko tak i nie inaczej. nie wierz w miejscowe spalacze-sciema Zmieniony przez - salix w dniu 2007-06-08 15:23:15

żeby zobaczyć mięśnie musisz spalić tkankę tłuszczową, aż spala się ona jednocześnie z całego ciała a nie miejscowo musisz zadbać o dietę i aeroby. Co do treningu to nie wierze w żadne a6w i abs, zacznij swój trening na każdą część brzucha dokładaj obciążenie i zostawiaj czas na regenerację.

[...] na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 dodatakowo po każdym treningu 20min brzucha oraz dwa ćwiczenia na przedramię Co mówicie chłopaki, brac sie za to??

1,97 Cm no to natura ma poczucie humoru.. naprawde jestes taki mały?:D musisz najpierw nabrać masy mięśniowej.. w planie brakuje przedramienia oraz brzucha z tego co widze.. dlaczego? doradzenie treningu..(?) hmm fbw lub split.. act raczej nie bedziesz zainteresowany po pół roku ćwiczeń.. więc poczytaj i ułóż planik po czym do sprawdzenia i jazda [...]

Jesz więcej, to i brzuch może zacząć wystawać - i nie mówie tu o tk. tłuszczowej, tylko o 'wypchaniu' brzucha przez żarcie zalegające w jelitach. A kulturyści to zupełnie inna para kaloszy - brzuchy im wystają przez przerost wnetrzności, a to z kolei spowodowane jest "drobną" ilością saa

[...] trenigowe wam nie pomoże. Jak patrze na reklame kolejnego beznadziejnego produktu, który rzekomo w 5min dziennie ma za zadanie np. wyrzeźbić i rozbudować mięsnie Twojego brzucha bez wychodzenia z domu to ogarnia mnie pusty smiech. Ludzie nie szukajcie cudownych środków, preparatów, metod treningowych, urządzeń po prostu weźcie się do roboty. [...]

Kalikstat - ja bym na Twoim miejscu podkładał krążki pod pięty albo spróbował przysiadu kolarskiego z artykułu tego: http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html Łatwo go opanować. Co do brzucha to mam takie samo zdanie jak Łukasz;-)

Na lato, na lata, może na zawody, zobaczymy co wyjdzie. Główny cel to nie spalić całego mięsa a fat z dołu brzucha przede wszystkim, bo tam uparcie siedzi.

@ja111111 Pas, jaki i różnego rodzaju inne wspomagacze, wystarczy stosować dla maksów, albo naprawdę ciężkich podejść. Ubieranie pasa do każdego ćwiczenia mija się z celem, bo tylko blokuje rozwój mięśni lędźwi i brzucha.

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W zasadzie to po redukcji BF do poniżej 15% można mówić o zarysowaniu mięśni brzucha i rozwijaniu tych mięśni, ponieważ nie bardzo da się jednocześnie redukować BF dostarczając mniej pożywienia i jednocześnie rozwijać mięśnie, które wymagają [...]

Hmmm to gorzej. A jak z normalnymi domowymi posiłkami, tymi którzy jedzą pozostali domownicy? Też masz ten problem? I drugie pytanie, czy pojawiły się u Ciebie jakieś bule brzucha?